As pessoas relatam com frequência a dificuldade que possuem em manter o controle do pensamento ou a mudança dos mesmos. Modificar o modo de pensar requer comprometimento, atenção e prática.
Comprometimento é uma atitude que fala sobre:
- “Assumir responsabilidade pelos meus sentimentos e comportamentos é essencial para que eu impeça as pessoas e as situações de me irritarem”;
- “Aprender a modificar o meu modo de pensar ao reagir aos outros é uma tarefa valiosa”;
- Vou me dedicar a isto sistematicamente porque esta não é uma experiência de rápido aprendizado, é necessário tempo e esforço”.
Para que possamos modificar a forma de pensar, a atenção é o primeiro passo para realmente transformar o seu pensamento. É indispensável identificar as dificuldades enfrentadas no dia-a-dia, como por exemplo se questionar: “quais são os meus pensamentos e atos inadequados em determinadas ocasiões”?
O que estou pensando que me deixa irritado, excessivamente ansioso, bravo, deprimido, culpado ou agindo inadequadamente:
- Sobre mim mesmo?
- Sobre os outros?
- Sobre a situação?
É importante considerar o estado emocional na hora de tomar decisões relevantes para nossa vida. A ansiedade é uma das causas mais frequentes de desestruturação emocional, que pode levar as pessoas a desencadearem crises de stress e depressão.
Além disso, quando ficamos algemados ao nosso passado, permitindo que experiências ruins ou tristes mantenham-se presentes em nossos pensamentos, ficamos deprimidos. Hoje, é muito comum encontramos pessoas vivendo na depressão e na tristeza.
Para compreendermos nossas reações a eventos externos e o impacto dessas reações em nossa saúde, comportamento e qualidade de vida devemos considerar que nossos pensamentos ou sentimentos são tão importantes quanto nossas ações.
Fontes: Albert Ellis em “Fique Frio”
Marilda Lipp, em “O Stress está dentro de você”